90 kg

Dzisiaj rano kolejny sprawdzian, tym razem WL. W przygotowaniach liczyłem na pobicie ostatniego rekordu o 10 kg, czyli poprawę ze 120 na 130. Finalnie wyszło lepiej, chociaż bardzo ciężko i w tych warunkach treningowych nie pokusiłbym się o więcej. Szło tak: 40*5 50*5 70*5 80*3 90*3 100*1 110*1 120*1 - stary rekord 130*1 135*1 - nowy rekord :-)) [...]

No skos jest cięzszy , ale jak zrobie go jako pierwszy to potem jakos tak dziwnie na plaskiej sie robi %-) A co do wyciskania sztangielek to robić to przed , czy po rozpiętkach ? :-) też pocisnę 90 w wl ,45x2p %-) Tylko 2x 45 kg podniesziesz ? %-) A tak wgl jaką Oliwe z oliwek polecacie kupic ? Prosze o rady bo zamierzam kupic , tylko nie wiem [...]

Poniedziałek 4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s Podciaganie na drązu 8 8 6 6 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8 8 6 6 4s WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” środa 4s Martwy ciąg 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s [...]

Kolano nie wygląda na spuchnięte.. Dzisiaj trening był w porządku - nie bolało, ta delikatna sztywność rozchodziła się. Dziś jeszcze Diclac i Ketonal. Kupiłam też coś tam na stawy do łykania. I tak szczerze mówiąc - rok temu nawet bym nie pomyślała że ze mnie takie śmierdzące jajo jest. Zachciało się babie na siłownię... %-) Cykl 1. Tydzień 1. [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 1. Nie wiem co mi się porąbało że cykl 2 wpisywałam. }:-( Chyba zmęczenie. Trening z wczoraj (wróciłam tak zmęczona wieczorem że odpaliłam forum, popatrzałam się bezmyślnie i... poszłam spać) Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 9 min, HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 7x obwód: 5x MC (start od 50%): [...]

Udany trening tylnej taśmy : 1. Martwy ciąg rampa 3 50/90/130/150/170/200/220/250/290 x 1 lekko 2. Martwy z hantlami 4 x 12 3. Martwy z lina wyciągu 4 x 12 W martwym 290 kg poszło leciutko jak widać na załączonym obrazku. Myśle ze za tydzień atak na 300 po czym lekko zbastuje z obciążeniami osiągając mój pierwszy cel. [...]

sorry , za szybko czytałem jak masz mało kasy to pokombinuj , nie jest wcale tak drogo ostrowia ok.30 zł / kg ( czyli tyle co dobry gainer ) izolat białka sojowego 90% 15zł / kg jak chcesz namiar na ten izolat to pisz wyśle na priv to ten sam co salix sprzedawał na targowisku

Wiekszosc wycinka a u mnie koncowka masy. 90-107 kg /SFD/2020/2/20/add69985998043cfb50ce8421275f978.jpg

Wiekszosc wycinka a u mnie koncowka masy. 90-107 kg /SFD/2020/2/20/add69985998043cfb50ce8421275f978.jpg Jakie combo na ta mase , pochwalisz sie ?

Wiekszosc wycinka a u mnie koncowka masy. 90-107 kg /SFD/2020/2/20/add69985998043cfb50ce8421275f978.jpg Jakie combo na ta mase , pochwalisz sie ? https://www.sfd.pl/Cykl_masa_ogarnieci.%3A_-t1196932.html

U mnie po pierwszym cyklu; choć niestety część przez ten p******nik to skakanie po drążkach, bieganie później możliwość ćwiczenia samą sztangą. Ogólnie sylwetkowo się specjalnie nie bawię, bo trójbój. Około pół roku, różnica 95-96 vs 90-92 kg na zdjęciach https://i.imgur.com/9NQNxN3.png https://i.imgur.com/twIMNqg.jpg [...]

moje najlepsze rekordy to: Wypychanie na klate na poziomej: 90 x 3 Przysiady ze sztangą: 110 kg x 5 Wymiary: Wzrost: 168 cm Waga: 64 kg Biceps: 36cm Klatka: 105 cm Ob. Pasa: 72 cm Uda: 56 cm Cwicze okolo cos ponad rok

Ja się pochwale swoimi wynikami rocznik 1989: waga : 53 kg wzrost : 171.5 cm klata : 90 cm wita : 29 cm klata : max 60 kg Dziekuje z góry za sogi

No dzieki gosciu!To juz jest bynajmniej konkretna odpowiedz.Wiadomo,ze kazdy plan trzeba dopasowac do predyspozycji danego czlowieka, ale twoj wyglada interesujaco. To jest sprawdzony plan? Zobacze jak sie bede w tym czul, i jakie beda wyniki, najwyzej minimalnie go skoryguje na wlasne potrzeby. Do tej pory, niezaleznie od serii poprzedzajacych, [...]

Witam! Trudno o postepy juz po 1 treningu,ale moge podzielic sie moimi spostrzezeniami. Mój CM to 150x2 czyli teoretycznie powinienem wziasc spokojnie 155x1), wiec % obliczylem saekuracyjnie od 152,5. Wyciskanie proste przejechalem zgodnie z zaleceniami. Wycisk prosta: 60/5, 75/3, 85/2, 95/2, 90/1,1, 85/2,1 w serii z 95% zrobilem (145kg)3 [...]

Witam! Jestem juz po 5 treningu. Wypoczalem nieco od piatkowego treningu. Zrobilem dzis trening wg CM 170 i prawie plan wykonalem.Zabraklo mi jedynie 1 ruchu w przedostaniej serii.Wyciskanie waskie przejechalem wg CM 150 i poki co, jest to dla mnie ciezar odpowiedni.(dodam moze minimalnie w przyszlosci) Przede mna w sobote 6, duzo lzejszy [...]

a co myslisz ze kolega wazy 33 kg ? i 100g to jego calkowite dzienne zapotrzebowanie ? 40 g rano 40 g na noc i 20g w porze portreningowej + 5 normalnych posilkow po 30-50g przy wadze 90-95 kg jest jak znalazl Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-24 10:08:42

Stosunek na dzień dzisiejszy negatywny. Zaczynałem trenować jeszcze pod koniec lat 90 na rynku było mało podrób i tzw. anderów (dla mnie to samo). Kuracje były na polskim i rosyjskim mietku, superanabolonie, polskim i ruskim teściu i siłobolinie. Do tego kozaki takie jak Deca z oraganonu czy vini z zambonu. Jako że byłem młody i trochę strachliwy [...]

teraz możesz mieć szybki postęp, ale poźniej możesz stanąć np. na 85kg i będziesz walczył o każdy kilogram więcej na sztandze. Cel wysoki - powodzenia };-) dzięki za dobre słowa:) to samo mówi mój znajomy który już troche ćwiczy, że jak się osiągnie pewną barierę, 85,90 lub 95 kg, to już potem strasznie ciężko idzie każde 0,5 kg:) zobaczymy jak to [...]

Widze że macie duży staż , a czy cena odżywek czy też firma ma duże znaczenie w jakości bo są białko po 90 zł za 2 kg a są po 190 zł na 2 kg ?